BARSELstræning med mor i fokus

På mine populære Mor/Barn Hold griber jeg dig lige der hvor DU er. Jeg tager dig i hånden og guider dig gennem sjov og styrkende træning, der giver energi og tager hensyn til din (nybagte) krop.

Holdene er for dig, som synes det er sjovt og motiverende at træne sammen med andre supermødre, samt ønsker at styrke, opbygge og genfinde kroppen igen efter graviditet og fødsel. Du træner på et fast hold, hvor du følges med de samme seje mødre og babyer - det bliver din (ekstra) mødregruppe - hvor der er plads til at være lige den mor du er. Vi skaber et frirum, hvor DU er i fokus, men med god plads til guldklumperne. Træningen er tilpasset styrketræning for hele kroppen, og tager hensyn til den graviditet og fødsel du har været igennem. Dertil kan baby, barnevogn, kettlebells, TRX, elastikker, byens bænke o.l., som gør det sjovt og udfordrende at træne, indgå i træningen. Alle øvelser kan tilpasses dit behov og niveau, men vær venligst opmærksom på at det ikke er 1:1 træning - ønsker du et privat forløb kan du læse mere om personlig træning her. Giv venligst besked inden træningen påbegyndes, hvis du har særlige behov, skader, muskelsmerter eller sygdom, som skal tages hensyn til.

Vi træner udendørs i København fx i Nørrebroparken, Fælledparken, Enghaveparken, Islands Brygge, Aksel Møllers Have, året rundt, så du kan kombinere træning med baby og barnevogn – se det er smart! Er vejret dårligt, er der gode muligheder for læ de fleste steder. Obs: grundet stor efterspørgsel vil der også være indendørs hold i vinterperioden.

Start når du er klar

ALLE kan være med uanset udgangspunkt, erfaring og form, der er ingen krav til dit niveau. Det er tilpasset ‘gå-til-og-fra-træning’, hvor alle øvelser kan modificeres. Du er meget velkommen på holdene, når du føler dig klar og er kommet godt ovenpå efter fødslen. Jeg anbefaler, at du har været til 8 ugers tjek hos egen læge inden du deltager i træningen.

Træn hele din barsel

Jeg afholder hold hele året rundt, så du kan træne hele din barsel, hvis du ønsker det. Holdene strækker sig typisk over 5 uger* og starter såvidt muligt i forlængelse af hinanden, så når et holdforløb slutter - så starter et nyt forløb. På den måde kan du selv bestemme om du vil træne i 5 uger, 3 mdr. eller hele din barsel. Du er velkommen på alle de hold du har lyst til, og kan sagtens deltage på mere end ét hold ad gangen, hvis du ønsker mere end 1 ugentlig træning. Du bestemmer altså helt selv, hvor længe og hvor ofte du ønsker at træne.

træningsdage/pris: se det enkelte hold

* nogle af holdene strækker sig over færre eller flere uger.

Har du spørgsmål? Tjek ‘det med småt’ nedenfor eller læs mere om det enkelte hold her. Du er også meget velkommen til at skrive til traenmedline@gmail.com
Jeg ser frem til at høre fra dig. .

Det med småt…

* Tilmelding og betaling Mor/Barn Hold: Tilmelding sker via e-mail som besvares af TRÆN MED LINE indenfor 24 timer, husk at tjekke spam, forvent længere svartid ved weekend/ferie. Betalingen skal ske inden træningen/forløbet påbegyndes. Betalingen sker via MobilePay: 302500. Skriv venligst dit navn + navnet på ønsket hold ved overførsel, på forhånd tak. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre holdet/forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Opholdelse af baby i lokaler før, under og efter træning, er på forældres eget ansvar. Der er begrænset pladser og det er tilmelding efter først-til-mølle-princippet. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. OBS: hvis et hold ikke er udsolgt er det muligt at købe plads som ‘Drop-in’ prisen er 150 kr. pr. gang for holdene udendørs.

* Ved fravær: Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i. Du kan evt. benytte ‘bytteordningen’, hvor du vil blive tilbudt plads på et af ugens øvrige hold, såfremt der er et afbud og dermed en åbning til dig. Det er dig selv, der skal kontakte TRÆN MED LINE, hvis du ønsker at benytte bytteordningen.

* Mor/Barn Holdene foregår udendørs i København: Nørrebro (Nørrebroparken), Østerbro (Fælledparken), Vesterbro (Enghave Parken). Vi træner ude året rundt (næsten) uanset vind og vejr. Hvis træningen en dag ikke kan gennemføres ude fx pga. snestorm eller mere end -9 grader, vil træningen foregå online eller udskydes til en anden dag, hvis muligt. OBS: i vinterperioden flytter nogle af holdene indendørs.

* Pris: Se det enkelte hold.

* TRÆN MED LINE tager forbehold for tastefejl, prisfejl, moms- og afgiftsændringer.

* OBS:

Mor/Barn Hold: mandag kl. 9.40 Nørrebroparken (uge 8-12): OBS! HOLDET ER UDSOLGT. Holdet strækker sig over 5 uger med 1 ugentlig træning hver mandag kl. 9.40-10.25. Træningen foregår ved halvtaget i Nørrebroparken. Pris: 725 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: mandag kl. 11.00 Nørrebro (indendørs, uge 8-12): OBS! HOLDET ER UDSOLGT. Holdet strækker sig over 5 uger med 1 ugentlig træning hver mandag kl. 11.00-11.50. Træningen foregår i en dejlig sal hos Korsgadehallen på Nørrebro. Pris: 1.000 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 6-8 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: onsdag kl. 9.30 Fælledparken (uge 8-12): Holdet strækker sig over 5 uger med 1 ugentlig træning hver onsdag kl. 9.30-10.15. Træningen foregår i Fælledparken. Pris: 725 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: torsdag kl. 10.00 Vesterbro (indendørs, uge 8-12): Holdet strækker sig over 5 uger med 1 ugentlig træning hver torsdag kl. 10.00-10.50. Træningen foregår i en dejlig sal hos Fælleshuset på Vesterbro. Pris: 1.000 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 6-8 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: torsdag kl. 11.20 Vesterbro (indendørs, uge 8-12): Holdet strækker sig over 5 uger med 1 ugentlig træning hver torsdag kl. 11.20-12.10. Træningen foregår i en dejlig sal hos Fælleshuset på Vesterbro. Pris: 1.000 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 6-8 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: fredag kl. 11.00 Nørrebroparken (uge 8-10): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver fredag kl. 11.00-11.45. Træningen foregår ved halvtaget i Nørrebroparken. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: fredag kl. 9.30 Enghaveparken (uge 11-14): Holdet strækker sig over 4 uger med 1 ugentlig træning hver fredag kl. 9.30-10.15. Træningen foregår i Enghaveparken. Pris: 580 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre holdet. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: mandag kl. 10.00 Nørrebroparken (uge 13-15): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver mandag kl. 10.00-10.45. Træningen foregår ved halvtaget i Nørrebroparken. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: mandag kl. 11.30 Fælledparken (uge 13-15): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver mandag kl. 11.30-12.15. Træningen foregår i Fælledparken. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: onsdag kl. 11.00 Nørrebroparken (uge 13-15): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver onsdag kl. 11.00-11.45. Træningen foregår ved halvtaget i Nørrebroparken. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: onsdag kl. 12.30 Aksel Møllers Have (uge 13-15): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver onsdag kl. 12.30-13.15. Træningen foregår i Aksel Møllers Have på Frederiksberg. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.

Mor/Barn Hold: fredag kl. 11.15 Islands Brygge (uge 13-15): Holdet strækker sig over 3 uger med 1 ugentlig træning hver fredag kl. 11.15-12.00. Træningen foregår på den grønne plæne ved Havnebadet på Islands Brygge. Pris: 435 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre holdet. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 4-10 mødre + babyer på holdet. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.