træn frem til din termin
Gravid Hold
Forsød den søde ventetid med sjov, styrkende og energigivende træning, der tager hensyn til din foranderlige og fantastiske gravide krop.
På Gravid holdene tager jeg dig i hånden og guider dig gennem styrkende træning, der giver energi og tager hensyn til din graviditet og voksende mave. Træningen er tilpasset styrketræning for hele kroppen kombineret med let puls. Vi træner primært med egen kropsvægt men kettlebells, TRX, elastikker, byens bænke o.l. som gør det sjovt og udfordrende at træne kan indgå i træningen. Alle øvelser kan tilpasses dit behov og niveau, men vær venligst opmærksom på at det ikke er 1:1 træning - ønsker du et privat forløb kan du læse mere om personlig træning her.
Træn frem til din termin
ALLE gravide med en ukompliceret graviditet er meget velkommen. Du kan starte lige så snart du har lyst og overskud, uanset om du er i 1. 2. eller 3. trimester. Giv venligst besked inden træningen påbegyndes, hvis du har særlige behov eller skader, som skal tages hensyn til.
Jeg afholder hold hele året rundt, så du kan træne frem til din termin, hvis du ønsker det. Holdene strækker sig typisk over 5 uger* og starter såvidt muligt i forlængelse af hinanden, så når et holdforløb slutter - så starter et nyt forløb. På den måde kan du selv bestemme om du vil træne i 5 uger, 3 mdr. eller frem til termin. Du er velkommen på alle de hold du har lyst til, og kan sagtens deltage på mere end ét hold ad gangen, hvis du ønsker mere end 1 ugentlig træning. Du bestemmer altså helt selv, hvor længe og hvor ofte du ønsker at træne.
Rammer du din termin indenfor træningsperioden, føder før termin eller må stoppe af andre årsager, kan beløbet ikke refunderes, men det er muligt at få et tilgodehavende til senere holdforløb fx Mor/Barn Hold.
træningsdage/pris: se det enkelte hold
* nogle af holdene strækker sig over færre eller flere uger.
Har du spørgsmål? Tjek ‘det med småt’ nedenfor eller læs mere om det enkelte hold her. Du er også meget velkommen til at skrive til traenmedline@gmail.com
Jeg ser frem til at høre fra dig.
Tilmelding
Sådan booker du plads på dit/dine foretrukne hold:
Udfyld formularen med navn, email, telefon nr. og kryds af, hvilket/hvilke hold du ønsker at deltage på. TRÆN MED LINE bestræber sig på at besvare din tilmelding indenfor 24 timer*, hvor du vil modtage mere information vedr. betaling, mødested o.l. via mail (tjek evt. spam). Husk at læse ‘det med småt’.
Det med småt…
* Tilmelding og betaling Gravid Hold: Betalingen skal ske inden træningen/forløbet påbegyndes. Betalingen sker via MobilePay: 302500. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Skriv venligst navnet på holdet ved overførsel, på forhånd tak. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Tilmelding efter først-til-mølle-princippet. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 6-8 deltagere Gravid Hold. Efter din tilmelding modtager du mere information vedr. mødested o.l. via mail.
* Ved fravær: Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i. Du kan benytte ‘bytteordningen’, hvor du vil blive tilbudt plads på et af ugens øvrige Gravid Hold, såfremt der er et afbud og dermed en åbning til dig.
* Gravid Holdene foregår udendørs i København: Vi træner ude året rundt (næsten) uanset vind og vejr. Hvis træningen en dag ikke kan gennemføres ude fx pga. snestorm, storm eller mere end -9 grader, vil træningen foregå online eller udskydes til en anden dag, hvis muligt.
* Termin: Rammer du din termin indenfor træningsperioden, føder før termin eller må stoppe af andre årsager, kan beløbet ikke refunderes, men det er muligt at få et tilgodehavende til senere holdforløb fx Mor/Barn Hold. Ved tilmelding af Mor/Barn Hold skal du selv gøre mig opmærksom på dit tilgodehavende.
* OBS:
Gravid Hold: fredag kl. 9.00 Nørrebro (indendørs, uge 3-6): Holdet strækker sig over 4 uger med 1 ugentlig træning hver fredag kl. 9.00-9.50. Træningen foregår i en dejlig sal hos Korsgadehallen på Nørrebro. Pris: 740 kr. pr. person. Når betalingen er gennemført, er du tilmeldt. Tilmeldingen er bindende, og pengene gives ikke retur, medmindre forløbet aflyses. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning, både for dig og din baby, er på eget ansvar. Hvis dit ønskede forløb er fyldt, vil jeg kontakte dig for et alternativ. Der er plads til 6-8 deltagere. Hvis du er forhindret i at deltage til den planlagte træning, er det ikke muligt at få refunderet beløbet eller få erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i.